posiłek po treningu

[...] oliwy,100g warzyw 1,5h po posiłku 5g BCAA i następnie po 30 min trening Po treningu 5g kreatyny mono, 5g BCAA+50g Carbo, po 10 min 30 białka 80% a następnie po 30 min posiłek pełnowartościowy 4 70g Ryżu (aktualnie biały) 200g kurczaka, 2 kieliszki oliwy,100g warzyw 5 70g Ryżu (aktualnie biały) 200g kurczaka, 2 kieliszki oliwy,100g warzyw 6 [...]

Kawa + spalacz tluszczu trening Po treningu BCAA 1 posilek Platki owsiane 45g Bialko 2 posilek Ryz 40g Kurczak 150g Warzywa Oliwa z oliwek 10g 3 Ryz 40g Kurczak 150g Oliwa z oliwek 10g Warzywa 4 Jaja cale 5 twarog poltusty B- 164G 656 W- 101G 404 T- 60G 540 1600 kcal moze tak wygladac aero i posiłki?

Ok, po lekturze artykułów wiem mniej więcej co jeść przez cały dzień, nie wiem tylko co powinienem jeść przed i po treningu? Chodzi mi o posiłek 1,5 h przed treningiem i około godzinke po treningu? Mógłby podać ktoś przykład co powinno się jeść w godzinach przed i po treningu? Z góry dziękuję

[...] ma to ryż z warzywami z 1 całym jajkiem) - 2 danie 2 kotlety ( schabowe, z kurczaka lub udko kurze ) łyżka ziemniaków , oraz sałatka albo gotowane warzywa ( często jet to posiłek po treningowy) - kolacja 4 białka z jajek + 1 kromka z serem ( jeśli trenowałem późno to pół torebki ryżu zamiast kromki ) Po 3 tygodniu cyklu musiałem odciąć węgle [...]

najlepsze rozwiażenie po treningu to posiłek. ale po to wymyslili odzywki,zeby były alternatywą dla posiłku ja bym zrobił tak.pij to carbo podczas treningu a gainera po treningu

racje macie z tymi suplami ale niestety sa sytuacje w ktorych tylko gainer bialko wchodzi w gre.pracuje po 8 h w polowie mam 0,5 h przerwy wtedy jem normalny posilek.ale pije jeszcze 2 porcje bialka/gainera w zaleznosci od celu w 2 h od zaczecia pracy i 2 h po przerwie zeby posilki wychodzily mniej wiecej co 2h.niestety charakter pracy [...]

po treningu regularnie szamam banana, 5min potem bulk (50-50), i 10min po nim jeszcze 1-2banany. godzine po tym wszystkim- 100g. ryzu i 200g. piersi z kurczaka. /DLA MNIE BULK BY WYSTARCZYL. ALE JEZELI CHCESZ WERSJE Z BANANAMI TO NAJPIERW BULK, ODCZEKAJ TROCHE I POZNIEJ BABANY I POSILEK. rozumiem ze taka odzywke+banany moge traktowac w kategorii [...]

[...] się jeść jak możesz średnio co 2,5 - 3h. 4. Do śniadania, do drugiego śniadania np. Ale staraj się jeść więcej warzyw niz owoców. 5. Napisałem ci jak powinien wyglądać posiłek w szkole ;p 6. wszystko tak samo powinno być, tylko wtedy nie ma treningu więc posiłek po treningowy zmienić się może na: kuraka, ryz brązowy/kaszę, warzywa, oliwa. A [...]

wiec skoro zalezy Ci na naszej (w tym wypadku mojej ) opinii to tak: " daj HIIT 1x w tygodniu w dzien nietreningowy, pozniej dodasz drugi taki trening w tygodniu (tego treningu akurat niepowinno sie robic naczczo) wegle proste na redukcji sobie daruj ale o co chodzi z "co zjesc wiec?" ?? po treningu? - normalny posilek potreningowy [...]

Tak ogolnie Sniadanie 1 kromka, no i te 100g ryzu w drugim posilku to chyba nie zmiescisz (pol kubka po ugotowaniu to rozsadna ilosc) Z ta iloscia serka to chyba tez za wiele (150 g starcza), i dodaj tutaj jeszcze jakies wegle, moze byc nawet fasolka Banana wywal z drugiego posilku, mozesz jesc po treningu lub rano, dodaj generalnie jakis [...]

[...] odczekać ok. 20/30min! I zjeść śniadanko:) A po śniadaniu bezpośrednio pozcje NITROPROGEN-a:) II PORCJA: Po około ok. 6h wypić NITROBOLON, nastepnie po 20/30min zjeść posiłek i bespośrednio po posiłku wypić NITROPROGEN:) III PORCJA: Przed snem sam NITROPROGEN. ______________________________________________________ To na tyle:) do tego [...]

białko tylko wtedy jak będzie brakować go z żarcia, nie ma co pchać na siłę, do 1-1,5h po treningu koniecznie pełny posiłek, białko niekoniecznie po treningu i koniecznie na wodzie :-P ale jak masz kasę to BCAA możesz spokojnie zapodać - wystarczy przed aero, i zgadzam się z Gwidem, a tym samym nie zgadzam z Magorem w kontekście aero, nie ma co od [...]

Dzięki za wyrozumiałości. Oczywiście to ze rezygnuje z diety nie oznacza ze zrezygnuje z odpowiedniego odżywiania. Każdy posiłek nadal będzie zawierał około 30 g białka tyle ze możne znaleźć się tam czasami więcej tłuszczu lub węgli. No i wracam do pieczywa, nie macie pojęcia jak mi tego brakuje. Nadal będę strzegł się węgli przed spaniem, oraz [...]

posiłek nr 1 omlet: Płatki owsiane górskie MELVIT 100g Rodzynki suszone 30g Jajo kurze całe 2szt Oliwa z oliwek 10g Białko jaja kurzego 70g kcal 717, B 33, W 89, T 27 POSIŁEK NR 2 OD RAZU PO TRENINGU Białko SFD Ekono 30g Carbo Nox Olimp 50g Mleko 0,5 % 250g posiłek nr 3 Kurczak pierś 200g Ryż biały 100g brokuły 100g posiłek 4 Kasza gryczana 100g [...]

I mam jeszcze pytania - z którym posiłkiem najlepiej spożywać to białko w proszku? Po treningu? I może być z mlekiem? Bo czytałem, że wtedy dużo wolniej się przyswaja czy coś takiego :D I czy po treningu karate też muszę zjeść taki posiłek jak po siłowni czy traktować to jako aeroby? Zmieniony przez - Zekee w dniu 2015-01-17 13:51:58

1.Śniadanie: płatki owsiane: 100g oliwa z oliwek: 15g pomidor: 100g ser twarogowy chudy: 100g mleko 0,5%: 200 ml orzechy włoskie: 15g do sniadania 2 kapsy omega3 2.II Śniadanie: polędwica z indyka: 110g chleb żytni pełnoziarnisty: 150g jaja kurze całe: 120g (2 jajka) oliwa z oliwek: 5g tran: 5g 3.Posiłek przedtreningowy: mięso z piersi kurczaka: [...]

elo! fbw dzien 10 trening A nr 3 1. push press 30/35/38/42/46 - cięzko, ostatnia seria 4 powtorzenia, coś nie tak. muszę obniżyc próg , stanowczo. 2. mc 60/70/80/85/90 - niby lajt, chce dorzucać, ale podobno coś się garbie, takze nastepnym razem, skupie się na technice, a cięzar zostawie. 3. podciaganie 5x5 4. wl 30/40/40 x8 zmachany ;/ wypiłem [...]

kreatyna z dextro/carbo odrazu po treningu, po 30-40min posilek. Gainer moze byc przed treningiem lub 15-30min po kreatynie i po ok 40min posilek. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-04-13 20:44:18

przecież zmieniasz tylko posiłki jeśli ćwiczysz po śniadaniu to dajesz po treningu po treningowy a jak po obiedzie to po treningu tez dajesz po treningowy a na II śniadanie posiłek który jesz w pracy jak idziesz na II zmiane o to Ci chodziło?

[...] owoców, proponuje dorzucić kilka orzechów włoskich do płatków owsianych jako źródło zdrowych tłuszczy. 2.mutant mass 130g Masz problemy z trzymaniem posiłków, czy jest to posiłek w szkole? 3.makaron 100g twaróg chudy 100g masło Rozumiem że to masło orzechowe. Jakiego rodzaju makaronu używasz? Brakuje znów warzyw i owoców. 4.kurczak/schab/kark [...]